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10 Tipps um fit und mobil zu bleiben – auch im Alter
- Lassen Sie sich vom Arzt durchchecken, bevor Sie mit sportlichen Aktivitäten beginnen
- Trainieren Sie behutsam: Gut ist, was sich gut anfühlt
- Vermeiden Sie Überlastungen beim Sport
- Legen Sie nach intensiven Trainingseinheiten ausreichende Erholungsphasen ein
- Gönnen Sie sich Ruhepausen bei Krankheit und Erkältung
- Achten Sie auf das Verletzungsrisiko und trainieren Sie nicht mit Beschwerden
- Passen Sie die Aktivität an Wetter und Umgebung an
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und trinken Sie täglich ausreichend Flüssigkeit
- Passen Sie ihr Training an Ihr Alter und gegebenenfalls an Ihren Medikamentenkonsum an
- Sport soll Spaß machen!
Es ist spielend leicht! Haben Sie schon einmal daran gedacht ein Stückchen zu Fuß zu gehen, anstatt die üblichen Verkehrsmittel zu nutzen? Ist der Fahrstuhl wirklich nötig? Und gibt es nicht vielleicht eine Sportart, die Sie schon immer mal ausprobieren wollten? Seniorensport kann ganz einfach sein!
Jeder zusätzliche Schritt tut Ihnen gut. Auch im Alter lassen sich durch Sport und einen aktiven Alltag wunderbare Ergebnisse erzielen, die man sehen und vor allem spüren kann.